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想要健康血糖可以吃哪些调料

2015-03-26 责任编辑:会飞的猪 来源:闻康资讯网 收藏本文

    调料对于我们来说并不陌生,调料可是让食物变的更加好吃,更加美味。健康饮食专家指出,有些调料吃了还可以让血糖平稳哦。那么,想要健康血糖可以吃哪些调料?

    一、桂皮

    多项研究表明,食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物营养素能减轻炎症,并通过降低胆固醇和加速新陈代谢来促进减肥。

    二、薄荷

    薄荷含有的天然抗氧化剂能对抗糖尿病、心脏病、癌症和*老化。建议选用新鲜的薄荷,而不是装在茶叶包里的干薄荷。

    三、孜然

    这种调料经常与肉食搭配食用。适量使用孜然能降低血糖和胆固醇。研究表明,孜然对抑制晚期糖基化终末产物的效果也很好,这种化合物会对糖尿病患者造成危害。

    四、大蒜

    大蒜对心脏健康有好处,还能防止人们患上癌症。大蒜的抗炎效力最强,对糖尿病患者体内的炎症因子起到抑制作用。大蒜的功效还体现在:它能降低血糖、血脂和C反应蛋白(一种炎症标志物)的含量。

    五、姜

    姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物,首先它能促进热量的燃烧,其次能增加饱腹感,有利于减肥。发表在《为人类提供营养的植物性食品》上的一项研究成果显示,糖尿病患者分次食用干姜粉30天后,血糖水平下降了17%,甘油三酯下降了9%,总胆固醇下降了8%,低密度脂蛋白下降了12%。

    想要健康血糖可以吃哪些调料?对于专家的介绍,希望对你有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友,想要有健康的身体,一定要养成健康的饮食习惯,切不可暴饮暴食。

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