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怎样预防被害妄想症的出现

2015-03-25 责任编辑:萌橙橙 来源:闻康资讯网 收藏本文

  怎样预防被害妄想症的出现?心理保健专家介绍说,被害妄想症并不少见,而且现在生活当中这种心理疾病出现的频率也越来越高,已经给我们正常的生活还有工作带来很大阻碍,所以必须健康有效的预防被害妄想症的出现。

  要避免患病,人们要注重培养健全的人格,培养多种有益爱好,保持思维开阔。如果长时间心情不舒畅,要学会自我控制,上网或到图书馆查阅相关的精神卫生知识。

  对自己的症状做简单的判断,然后积极地自我调节:比如找朋友和家人谈天交流,或者参加一些体育运动,或者是去观光旅游。另外找心理医生做心理咨询是最有效的解决方法,心理医生会针对每个人的情况做出各种解决方案,逐步引导人们重回快乐生活。

  失眠症的放松训练

  为催眠设计的放松训练简单易学:患者仰卧床上,双眼微合,把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,越觉沉重表明肌肉越加松弛,同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。

  练习时不进行任何思考,意念不能离开手或脚的沉重感,一旦出现与放松训练无关的思想,应立即停止,把注意力引回到手脚沉重感的体验上。患者一般能在练习中安然入睡。一部分患者在刚开始时可能不顺利,不要灰心,坚持一段时间训练后可以取得良好的催眠效果。

  另外找心理医生做心理咨询是最有效的解决方法,心理医生会针对每个人的情况做出各种解决方案,逐步引导人们重回快乐生活。

  此外,患者应该树立信心,相信一定能治好自己的病,并以顺其自然的态度面对自己的心理疾病,不要过多地注意症状或勉强克制症状,以免增加焦虑和紧张。

  想要更好的预防被害妄想症问题的出现,那么心理健康调节是非常重要的,而在生活当中如果发现自己压力过大精神过度紧张的话,那么必须注意缓解,因为长时间的压力紧张也会导致这种心理问题出现。

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