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悲观的心理怎么进一步改善

2015-03-25 责任编辑:萌橙橙 来源:闻康资讯网 收藏本文

  悲观的心理怎么进一步改善?心理健康保健专家介绍说,有很多人都存在悲观的心理,这样的心理不仅不能够让你感受到生活的快乐,而且在面对任何挫折或者问题的时候,只会让人选择逃避,而这样的心理状态,也容易让疾病找上门。

  悲观消极的情绪进一步发展,就会产生我前面所提到的犯罪妄想、疑病症和贫困妄想。这种病是心理上的,跟他的躯体状况毫无关系。

  比如疑病症患者整天觉得自己得了不治之症,但谁看他也不像有病的样子;而贫困妄想症患者呢,他们总想着自己就要成为穷光蛋了,可实际上光银行里的存款都够他们花上二十几年的。

  对于此类病症,如今盛行的疗法是“认知疗法”,它采用“治标”而不“治本”的方法,即不去矫正患者的思考方式,而是采用直接矫正认知结果的方法来帮助他控制自己的情感,起到缓解症状的效果。

  与传统疗法相比,这种治疗方法等于是反其道而行之,是一个大胆的尝试。既然临床治疗已经证明了这种疗法的有效性,那么只要我们平日里注意一下自己认知世界的方法,应该也能起到预防抑郁症的作用。

  抑郁症患者的特征之一便是善于“自动联想”。即在毫无根据的情况下自动得出悲观的结论,比方说他们只要觉得胃里有点不舒服,马上就会想“我一定是得了癌症了”;

  只要听说部长叫自己到他办公室里去一趟,他就会想“我肯定要被解雇了”。事实上这种可能性微乎其微,但在抑郁症患者看来却是百分之百。其结果导致他们越来越消沉,症状也越来越明显。

  所以只要想办法控制住自己,停止这种“自动联想”,就可以防止情绪消沉,缓解症状。当你脑中条件反射般地浮现出各种可怕的推测时,你只要告诉自己事实并不一定就像自己想像的那样,还存在其他的可能性就可以了。

  悲观心理的出现除了会影响心理健康之外,也会给我们的身体健康带来伤害,也会影响到一个人的思维还有办事,因为面对任何事情的时候都是悲观的心理和情绪,那么可以想象这个人也是不会快乐的。

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