生理
疾病
男性不育
前列腺
阳痿
包皮包茎
尖锐湿疣
早泄
男性
保健
性爱保健
补肾壮阳
常识
中年保健
男性心理
饮食
男人
格调
男士美容
职场
男人健身
减肥
解读
男人
男性情感
她世界
男性论坛
婚恋心理
好爸爸
男性图库
您现在所在位置:男性频道 > 男人格调 > 男人减肥

男人怎么样不用饿肚子也可以减肥

2015-03-20 责任编辑:珊珊 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  现在人们的生活水平提高了以后,男人的肥胖率比以前增高了很多,而且有很多的男人用节食来进行减肥,这种方法是错误的,很容易的造成贫血。那么男性怎么样可以不用饿着肚子也可以减肥呢?下面给大家介绍一下。

  1)吃鸡蛋当早餐。

  调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

  2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

  蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

  3)善用视觉效果。

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

  4)严格遵守用餐时间。

  如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

  5)先喝汤。

  要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

  作为一个男性,如果你用上面的方法来进行减肥的话,是根本不会觉得肚子饿的。不肚子饿也是遵循了一种少吃多餐都减肥方法。如果你再想吃东西的时候,可以多吃一些含纤维素比较高的食物,这样子更能加快的减肥。

  推荐阅读:支招教男人减肥瘦身